นอนตะแคงทำตาเอียงจริงหรือไม่? เช็กท่านอนที่เหมาะกับสุขภาพดวงตา

สายตาเอียง (Astigmatism) ภาวะที่กระจกตาหรือเลนส์ตาโค้งไม่เท่ากัน ส่งผลให้มองเห็นภาพเบลอทั้งระยะใกล้และไกล แม้จะสวมแว่นสายตาที่เหมาะสม ในปัจจุบันมีเทคโนโลยีการวัดสายตาขั้นสูง ที่ทำให้ตรวจพบและแก้ไขภาวะสายตาเอียงได้อย่างแม่นยำ

                  ซึ่งหนึ่งในความเชื่อที่หลายคนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับความผิดปกติของสายตา คือ การนอนตะแคงส่งผลให้สายตาเอียง ซึ่งความเป็นจริงไม่เป็นเช่นนั้น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านจักษุวิทยา ยืนยันว่า การนอนตะแคง ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อการเกิดสายตาเอียง เพราะสายตาเอียงมีสาเหตุหลักมาจาก

• กรรมพันธุ์ ผู้ที่มีคนในครอบครัวสายตาเอียง มีความเสี่ยงสูงที่จะสายตาเอียงด้วย
• ความผิดปกติของกระจกตาหรือเลนส์ตา  เกิดจากความโค้งหรือความหนาที่ไม่เท่ากันในบริเวณต่างๆ
• ภาวะอื่นๆ เช่น ต้อกระจก ต้อหิน โรคเบาหวาน

                  ปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยใดที่ยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างการนอนตะแคงและสายตาเอียง ดังนั้นการนอนตะแคงจึงไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้สายตาเอียง ผลของสายตาเอียงจะทำให้เรามองภาพได้ไม่คม เกิดภาพซ้อนบิดเบี้ยว มีอาการตาล้า ปวดศีรษะ มองภาพไม่ชัดไม่คม โดยเฉพาะในเวลาตอนกลางคืนทำให้ต้องหรี่ตามองตลอดเวลา ซึ่งคนที่มีสายตาเอียงมากๆก็จะอันตรายต่อการขับรถตอนกลางคืนนั่นเอง

                  ท่าทางการนอนที่เหมาะสมสำหรับสุขภาพดวงตา แม้ว่าการนอนตะแคงจะไม่ส่งผลต่อสายตาเอียง แต่ท่าทางการนอนที่ถูกต้องมีผลต่อสุขภาพดวงตา โดยเฉพาะผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์

• นอนหงาย ท่านี้ส่งผลดีต่อสุขภาพดวงตาและใบหน้า เพราะไม่กดทับดวงตา ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี และไม่เกิดริ้วรอย
• นอนตะแคง ควรนอนสลับข้างเพื่อไม่ให้กดทับดวงตาข้างใดข้างหนึ่งนานเกินไป และควรหลีกเลี่ยงการนอนทับแขน เพราะอาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก

                  ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยง การนอนคว่ำ ท่านี้ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพดวงตาและใบหน้า เนื่องจากกดทับดวงตา ใบหน้า และลำคอ

                  การดูแลสุขภาพดวงตา

• ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง
• พักสายตาเป็นระยะ โดยเฉพาะผู้ที่ใช้สายตาจ้องมองจอเป็นเวลานาน
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น ผัก ผลไม้
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสดวงตาด้วยมือที่ไม่สะอาด
• สวมแว่นกันแดดเมื่ออยู่กลางแจ้ง

                  ทั้งนี้ สรุปได้ว่า การนอนตะแคง ไม่ทำให้สายตาเอียง สายตาเอียงมีสาเหตุมาจากกรรมพันธุ์ ความผิดปกติของกระจกตาหรือเลนส์ตา และภาวะอื่นๆ ผู้ที่สวมใส่คอนแทคเลนส์ ควรเลือกท่าทางการนอนที่เหมาะสมเพื่อไม่ให้ดวงตาเกิดการระคายเคือง และดูแลสุขภาพดวงตาอย่างสม่ำเสมอ เพื่อการมองเห็นที่ชัดเจน

https://www.thaihealth.or.th/%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%b0%e0%b9%81%e0%b8%84%e0%b8%87%e0%b8%97%e0%b8%b3%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b8%88%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%87%e0%b8%ab/