สิทธิและหน้าที่ของผู้บริโภค 
เกี่ยวกับสมาคม 
ผลการดำเนินงาน
สมัครสมาชิก
ติดต่อเรา
8 สิ่งเลี่ยงทำหลังทานอาหารอิ่ม ส่งผลต่อสุขภาพ
ตั้งแต่ทานอาหารแล้วนอนเลย รวมไปถึงสูบบุหรี่ อาจเป็นนิสัยหลังทานอาหารที่สะสมมาโดยไม่รู้ตัว แม้พฤติกรรมเหล่านี้ดูเหมือนไม่อันตราย แต่แท้จริงแล้วส่งผลเสียต่อสมดุลโภชนาการของอาหารที่เราทาน และนี่คือ 8 สิ่งเลี่ยงทำหลังทานอาหารอิ่ม
8 สิ่งเลี่ยงทำหลังทานอาหารอิ่ม
1.เลี่ยงการทานผลไม้หลังอาหาร
แมนนิชา โชปรา นักโภชนาการระบุว่าผลไม้สดเป็นอาหารที่ดีที่สุด แต่การทานผลไม้หลังอาหารจะทำให้ผลไม้ไปผสมกับอาหารที่ทานเข้าไป และจำกัดการดูดซึม อาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและเปลี่ยนแปลงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่ทานไป
2.หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เราทราบดีว่ามันส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไร แต่การสูบบุหรี่หลังอาหารนั้นแย่กว่าถึง 10 เท่า บุหรี่มีสารก่อมะเร็งที่อาจเพิ่มอาการของโรคลำไส้ใหญ่อักเสบเรื้อรังและอาจนำไปสู่โรคลำไส้ใหญ่เรื้อรังได้
3. หลีกเลี่ยงการงีบหลับหลังทานอาหาร
หากคุณชื่นชอบการงีบหลับหลังทานอาหาร คงถึงเวลาต้องโบกมือลาแล้ว เพราะผู้เชี่ยวชาญระบุว่านี่เป็นนิสัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เมื่อคุณนอนหลับหลังทานอาหาร น้ำย่อยที่ผลิตโดยกระเพาะจะไหลย้อนขึ้นมาทำให้เกิดอาการแสบร้อนในอก ส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหารโดยรวม
4. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำหลังทานอาหาร
การอาบน้ำหลังทานอาหารไม่ควรทำ เพราะเมื่ออาบน้ำ ร่างกายจะดึงเลือดไปที่ผิวหนังเพื่อควบคุมอุณหภูมิ ซึ่งอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เพราะการย่อยอาหารต้องการพลังงานจำนวนมาก
5. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายหลังทานอาหารทันทีอาจรบกวนระบบย่อยอาหารของคุณ คุณอาจพบกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องอืด และท้องเสีย
6. หลีกเลี่ยงการดื่มชาหรือกาแฟหลังทานอาหาร
หลายคนชอบดื่มชาหรือกาแฟหลังทานอาหาร แต่รู้หรือไม่ว่ามันส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา ชาและกาแฟมีสารประกอบฟีนอลิกบางชนิดที่จำกัดการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงควรดื่มหลังทานอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
7. หลีกเลี่ยงการคลายเข็มขัดหลังทานอาหาร
การคลายหรือรัดเข็มขัดบริเวณหน้าท้องหลังทานอาหารจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและกระบวนการในกระเพาะอาหาร ส่งผลต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงการคลายเข็มขัดหลังทานอาหาร เพราะอาจเป็นสัญญาณของการทานอาหารมากเกินไป
8.หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหลังทานอาหารทันที
การดื่มน้ำหลังทานอาหารทันทีจะลดการหลั่งน้ำย่อยและเอนไซม์ในกระเพาะอาหาร ส่งผลต่อการย่อยอาหาร ทำให้เกิดกรดไหลย้อน และท้องอืด
หน้าแรก
ศูนย์ราชการสะดวก
สื่อวิทยุสมาคม
ข่าวสาร
แผนผังเว็บไซต์
สถิติเรื่องร้องเรียน 
สมัครสมาชิก