สิทธิและหน้าที่ของผู้บริโภค 
เกี่ยวกับสมาคม 
ผลการดำเนินงาน
สมัครสมาชิก
ติดต่อเรา
อาหาร 5 ชนิดให้ไขมันดีแก่ร่างกาย กำจัดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไขมันดี หรือที่เราคุ้นเคยในชื่อ HDL คือไขมันที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายอย่างมาก ซึ่งไขมันชนิดนี้คอยทำหน้าที่กำจัดคอเลสเตอรอลและไขมันเลวที่เกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือดและตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นถ้าสาวๆ ต้องการกำจัดไขมันเลวหรือคอเลสเตอรอลในร่างกาย ก็ควรเพิ่มไขมันดีเข้าไป โดยสามารถทำได้ด้วยการกินอาหาร 5 ชนิดดังนี้
1.เนื้อปลา
เนื้อปลา โดยเฉพาะปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล ล้วนเป็นปลาที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 โดยไขมันชนิดนี้ทำหน้าที่ช่วยลดไขมันเลวในร่างกาย อีกทั้งการกินปลายังถือเป็นอีกหนึ่งวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีและปลอดภัยต่อร่างกายอีกด้วย
2.เต้าหู้
เต้าหู้คืออาหารที่ทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งถั่วเหลืองจัดเป็นอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย และยังเป็นอาหารที่มีปริมาณคอเลสเตอรอลต่ำ รวมถึงให้โปรตีนแก่ร่างกายสูงอีกด้วย ที่สำคัญยังเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการกินในช่วงลดน้ำหนักได้ดีเลยทีเดียว
3.ธัญพืช
ธัญพืชจัดเป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีส่วนช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย และยังมีกากใยสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อระบบขับถ่าย สำหรับสาวๆ ที่ต้องการกินธัญพืชเพื่อเพิ่มไขมันดีให้แก่ร่างกาย และกำจัดคอเลสเตอรอลออกไป แนะนำให้กินข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง หรือรำข้าวตามใจชอบได้เลย
4.อะโวคาโด
อะโวคาโดคือหนึ่งในอาหารที่สาวๆ นิยมกินในช่วงลดน้ำหนัก เพราะถือเป็นอาหารที่อุดมด้วยไขมันดีที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดีมากๆ แถมยังช่วยป้องกันการเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วย แต่ทั้งนี้แนะนำให้สาวๆ กินในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับปริมาณไขมันที่มากเกินไปนั่นเอง
5.น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอกอุดมด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว โดยกรดไขมันชนิดนี้จะทำหน้าที่เพิ่มระดับไขมันดีให้แก่ร่างกาย นอกจากน้ำมันมะกอกแล้ว สาวๆ ยังสามารถกินหรือเลือกใช้น้ำมันเพื่อประกอบอาหารที่ช่วยเพิ่มไขมันดีชนิดอื่นๆ ได้อีกเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันรำข้าว หรือน้ำมันถั่วลิสงก็ตาม
สำหรับสาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก โดยเน้นที่การพยายามกำจัดคอเลสเตอรอลในร่างกายเป็นอันดับแรก แนะนำให้เลือกกินอาหารที่ให้ไขมันดี เพื่อที่ไขมันเหล่านี้จะเข้าไปทำหน้าที่ลดระดับไขมันเลวคอเลสเตอรอล หรือไตรกลีเซอร์ไรด์ในร่างกายต่อไป
หน้าแรก
ศูนย์ราชการสะดวก
สื่อวิทยุสมาคม
ข่าวสาร
แผนผังเว็บไซต์
สถิติเรื่องร้องเรียน 
สมัครสมาชิก